Пикочна киселина - как да намалим стойностите ефективно?

Пикочна киселина - как да намалим стойностите ефективно?

Изследването на нивата на пикочна киселина трябва да бъде част от годишния ви преглед. Изследванията показват, че поддържането на здравословни нива на пикочна киселина може да допринесе за цялостното здраве – включително загуба на тегло, контролиране на кръвната захар и удължаване на продължителността на здравето.

Нормалният диапазон на пикочната киселина  за мъже - стойността трябва да е по-малко от 7 mg/dL, а при жени по-малко от 5,7 mg/dL. (Мъже - между 208-387 mmol/L, Жени - 149-363 mmol/L, и Деца - 119-327 mmol/L)

Помислете за тези естествени протоколи за неутрализиране и поддържане на здравословни нива на пикочна киселина:

НАПРАВЕТЕ:

✔  Яжте пълноценна храна в естественото й състояние

✔ Увеличете храните с високо съдържание на фибри, напр. ябълки, портокали, броколи и целина

✔ Консумирайте горски плодове и череши, защото съдържат антоцианини (антиоксидантните и противовъзпалителни флавоноли, които им придават цвета)

✔ Увеличете алкалните храни, напр. краставица и броколи

✔ Увеличете храните, богати на калий, напр. авокадо, зеленчуци от цвекло, банани, леща и броколи

✔ Консумирайте повече храни, разтворители на пикочна киселина, витамин С, напр. лимони, лайм, зеленолистни зеленчуци

✔ Увеличаването на Омега 3 масла може да намали риска от пристъпи на подагра, свързани с висока пикочна киселина, напр. диво уловено рибено масло. Предложението е най-малко 2000 милиграма (mg) на ден EPA и DHA (две мастни киселини в рибеното масло, които са от решаващо значение за човешкото здраве)

✔ Ако не получавате достатъчно плодове и зеленчуци на седмица, тогава помислете за добавка с кверцетин, растителен флавоноид, за който е доказано, че понижава нивата на пикочна киселин. Запознайте се с  Quercetin Bioactive, който използва Quercefit™, доказано, че повишава биоактивността и ефикасността на кверцетина.

✔ Пийте много вода, това помага за изхвърлянето на токсините от тялото, включително излишното присъствие на пикочна киселина

✔ Правете редовни упражнения за поддържане на сърдечно-съдовата система и телесното тегло

НЕправете :

✔ Избягвайте всяка добавена захар (особено фруктоза под каквато и да е форма), както и подсладители

✔ Избягвайте алкохола

✔ Намалете храните с високо съдържание на пурини (месо от органи и риба - това е аминокиселината, която образува пикочната киселина)

✔ Избягвайте пържени храни и хидрогенирани масла

✔ Избягвайте всякакви рафинирани въглехидрати

✔ Ограничете зърнените храни

 


прегледана 10270 пъти / създадена на 15.02.2023