Изследването на нивата на пикочна киселина трябва да бъде част от годишния ви преглед. Изследванията показват, че поддържането на здравословни нива на пикочна киселина може да допринесе за цялостното здраве – включително загуба на тегло, контролиране на кръвната захар и удължаване на продължителността на здравето.
Нормалният диапазон на пикочната киселина за мъже - стойността трябва да е по-малко от 7 mg/dL, а при жени по-малко от 5,7 mg/dL. (Мъже - между 208-387 mmol/L, Жени - 149-363 mmol/L, и Деца - 119-327 mmol/L)
Помислете за тези естествени протоколи за неутрализиране и поддържане на здравословни нива на пикочна киселина:
НАПРАВЕТЕ:
✔ Яжте пълноценна храна в естественото й състояние
✔ Увеличете храните с високо съдържание на фибри, напр. ябълки, портокали, броколи и целина
✔ Консумирайте горски плодове и череши, защото съдържат антоцианини (антиоксидантните и противовъзпалителни флавоноли, които им придават цвета)
✔ Увеличете алкалните храни, напр. краставица и броколи
✔ Увеличете храните, богати на калий, напр. авокадо, зеленчуци от цвекло, банани, леща и броколи
✔ Консумирайте повече храни, разтворители на пикочна киселина, витамин С, напр. лимони, лайм, зеленолистни зеленчуци
✔ Увеличаването на Омега 3 масла може да намали риска от пристъпи на подагра, свързани с висока пикочна киселина, напр. диво уловено рибено масло. Предложението е най-малко 2000 милиграма (mg) на ден EPA и DHA (две мастни киселини в рибеното масло, които са от решаващо значение за човешкото здраве)
✔ Ако не получавате достатъчно плодове и зеленчуци на седмица, тогава помислете за добавка с кверцетин, растителен флавоноид, за който е доказано, че понижава нивата на пикочна киселин. Запознайте се с Quercetin Bioactive, който използва Quercefit™, доказано, че повишава биоактивността и ефикасността на кверцетина.
✔ Пийте много вода, това помага за изхвърлянето на токсините от тялото, включително излишното присъствие на пикочна киселина
✔ Правете редовни упражнения за поддържане на сърдечно-съдовата система и телесното тегло
НЕправете :
✔ Избягвайте всяка добавена захар (особено фруктоза под каквато и да е форма), както и подсладители
✔ Избягвайте алкохола
✔ Намалете храните с високо съдържание на пурини (месо от органи и риба - това е аминокиселината, която образува пикочната киселина)
✔ Избягвайте пържени храни и хидрогенирани масла
✔ Избягвайте всякакви рафинирани въглехидрати
✔ Ограничете зърнените храни