Защо витамин D е толкова важен за имунитета?

Витамин D , наричан още „витамин от слънцето“, се произвежда в организма ни, през кожата, от слънчевата светлина. Той е мастноразтворим витамин в семейство от съединения, които включват витамини D-1, D-2 и D-3.

Телата ни произвеждат витамин D по естествен път, когато сме пряко изложени на слънчева светлина. За да осигурите адекватните нива на витамина в кръвта си, можете също така да си го набавите чрез определени храни и добавки.

Витамин D има няколко важни функции, сред които най - важната е регулирането на абсорбцията на калций и фосфор и улесняване на нормалната функция на имунната система. Получаването на достатъчно количество витамин D е важно за нормалния растеж и развитие на костите и зъбите, както и за устойчивостта на организма срещу много заболявания. Ако тялото ви не получава достатъчно витамин D, рискувате да развиете костни аномалии, като например така наречените меки кости (остеомалация) или чупливи кости (остеопороза). Дефицитът на витамин D е свързан с повишена чувствителност към инфекция и автоимунно заболяване.

Всеки има нужда от витамин D, за да спомогне за поддържането на здрави кости и здрава имунна система, но има редица групи, които са по-изложени на риск от дефицит на витамин D и се препоръчва те да приемат витамин D целогодишно. Тези групи са възрастни хора над 65+, малки деца, бременни жени и хора с тъмен цвят на кожата.

Витамин D спомага за изграждането на здрави кости, но това е само част от неговите многобройни функции. Той помага за регулирането на имунната система и нервно-мускулната система. Има основна роля в жизнения цикъл на човешките клетки. Освен това улеснява нормалната имунна система. Дефицитът на витамин D в човешкия организъм е свързан с рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на простатата, сърдечни заболявания, депресия, наддаване на тегло и други заболявания. Проучвания показват, че хората с по-високи нива на витамин D имат по-нисък риск от заболяване, въпреки че няма доказателства, че липсата на витамин D причинява заболяване - или че добавките с витамин D биха намалили риска.

Приемането на витамин D може да бъде полезно за лечение или предотвратяване на аутизъм, автоимунно заболяване, рак, хронична болка, депресия, диабет, сърдечна болест, високо кръвно налягане, грип , невромускулни заболявания и остеопороза. Слънцестоенето спомага организмът ни да се снабди с Витамин D, но в моменти като този, когато по света върлува страшна пандемия нашите организми са много по - чувствителни и крехки и приемането на хранителна добавка е препоръчително.