K2 - Витаминът за здраво сърце

 Сърдечно-съдовите заболявания са едни от най-често срещаните и имат голяма социална значимост, за съжаление вече не само при възрастни хора. Причините за тяхното възникване може да са: наследствена обремененост, нервно- психично напрежение, хормонални фактори, прекомерни силови тренировки или обратното-намалена физическа активност, повишен прием на сол и алкохол, напреднала възраст, неправилен хранителен режим.

  Затлъстяването често е причина за артериална хипертония. Редукция на килограми може да доведе до излекуване т.е. да нормализира кръвното ни налягане. Напоследък все по-често се говори за метаболитен синдром, които се формира от  обменни нарушения и рискови сърдечно-съдови фактори. 

   Кръвообращението е една затворена система, която включва сърцето и кръвоносните съдове, по които се движи кръвта.

Основната роля на тази система е да доставя хранителни вещества и кислород до тъканите и транспортирането на продуктите на обмяната на веществата т.е. осъществява връзката между всички органи в нашия организъм.

 Симптомите при заболявания на сърдечно-съдовата система са:

1. Болка-зад гръдната кост, която се "предвижва" ( ирадиира) към лявата ръка

2. Задух- -характерен е в легнало положение и се облекчава в полуседеж или седеж

3. Отоци на долните крайници, в следствие на задържане на вода

4. Нарушения в сърдечния ритъм - сърцебиене.
  Нормалният пулс е между 60 и 100 удара в мин.(това важи за деца над 10 год. и за  по-възрастните, изключение правят  спортистите и децата под 10 год.) При  тахикардия-увеличен пулс  има над 100 удара в минута, а брадикардия-намален (под 60 удара).

5. Отклонения в кръвното налягане: Артериалното кръвно налягане се отбелязва с две цифри като първата показва систоличното (то зависи от работата на сърцето, от количеството кръв, което то изтласква за 1 мин.-нормалните му граници са между 90 и 140mm Hg), а втората- диастоличното налягане ( което зависи от съпротивленението на кръвоносните съдове-границите на нормата му са от 60 до 90mm Hg). Нормалното кръвно налагане е 120/80mm Hg,дори в последно време поради високите нива на стрес, динамичния живот вече за нормално се смята до 130/90mm Hg. За високо кръвно (хипертония) говорим, когато кръвното е над 140/100mm Hg,а за ниско кръвно (хипотония), когато е под 100/70 mm Hg.

Съвети:
   Начинът  на хранене също оказват въздействие върху  болестите на сърдечно-съдовата система. Напр. при артериална хипертония е препоръчително:
  - да се намали приема на готварска сол, тъй като тя води до задържане на течностите и повишаване на кръвното налягане
  - приемът на храна да бъде на по-малки порции ( за да не се обременява допълнително сърцето от препълнения стомах)
 - да се избягват мазни меса, захарни изделия, кафе, силен черен чай, газирани напитки и алкохол
  - да се изключат от храната апетитовъзбуждащи подправки, които стимулират нервната система
  - да се приемат храни, богати на калий и магнезий (особено важни за сърдечни мускул) - сушени плодове-особено кайсии
  - осигуряване на достатъчно алкализираща храна-плодове и зеленчуци
  - намаляване на животинските мазнини
  - редукция на калорийния внос и съобразяването му с телесната маса на човека
 - приемаме на витамин K2

Важно е да се знае , че дефицитът на К2 увеличава риска от натрупване на калций в кръвоносните съдове, които правят артериалните стени по-малко еластични, което може да постави началото на повишено кръвно налягане.

Отлагането на калций в съдовете води до увеличаване риска от стеснение и запушване. При наличието на витамин К2, тези рискове се овладяват в значителна степен и помагат за запазване на сърдечно-съдовото  здраве.

 д-р Весела Енева, физиотерапевт