5 знака, че имате недостиг на Витамин D3

Изследване показва, че 20% от възрастните и около 25% от децата,  имат недостиг на витамин D, дали и вие сте един от тях?

Ето някой от сигналите на недостиг на слънчевия витамин.

1. Имате болки в костите
Витамин D е изключително важен  за развитието на костите и тяхната структура. Този витамин помага за регулирането на калция, който е от съществено значение за поддържането на здрави зъби и кости - в тялото. Когато нивото на витамин D намалее , костите ви  отслабват, и се увеличава риска от фрактури.

2. Чувствате слабост в мускулите
Освен за костите, витамин D помага и нормалната мускулна функция. Намалената мускулна сила и слабост може да се свърже с недостиг на витамин D , което е много често сред възрастните хора, защото възможността на кожата да синтезира провитамин калцидиол се ограничава с възрастта.

3. Нямате настроение и сте меланхоличен
Ниските нива на този жизненоважен витамин влияят върху концентрацията и нивата на серотонин (щастливият хормон) в мозъка. Слънчевата светлина спомага, за да абсорбира витамин D, затова през по-тъмните месеци от годината могат да започнат да се появяват симптоми на лошо настроение.

4. Ако постоянно кашляте и страдате от чести настинки
Възможно е причината за това да е недостиг на витамин D който жизненоважен за имунната ни защита и без достатъчен прием на този витамин нашите имунни клетки не могат да реагират адекватно.

5. Имате проблеми с червата
Известно е че витамин D е мастноразтворимо вещество, така че ако страдате от стомашно-чревни проблеми, които засягат способността ви да абсорбирате мазнини, това също ще повлияе на усвояването на витамин D, повишавайки риска от дефицит.