Превенция на остеопороза

Основните задачи насочени към превенция на остеопорозата са:

-  съхраняване на костна маса
-  намаляване на болката
-  стимулиране на процесите на резорбиране и отлагане на калция в костите
-  профилактика на деформациите на гръбначния стълб

В основата на профилактиката е навременната физиотерапията.

Основните упражнения, които трябва да се включат в програмата трябва да са насочени към:

1.    Поддържане на подвижността и силата на целия опорно двигателен апарат.
2.    Подобряване на двигателния обем на на всички стави и гръбначния стълб.
3.    Упражнения за засилване, насочени към мускулите с намален тонус
4.    Релаксиращи упражнения за мускулите с повишен тонус
5.    Упражнения за намаляване рисковете от падане – равновесниe
6.    Дихателни упражнения ,подпомагащи нормалното функциониране на дихателната система
7.    Кардио упражнения и спортове – дозирано ходене, каране на велосипед, плуване, туризъм
8.    Трябва да се има предвид, че ортотичното лечение при силно изразена остеопороза намалява натоварването на мускулатурата и води до хипотрофия
9.    През есенно-зимния сезон дозирана хелиотерапия
10.    Физиопрофилактиката включва хранителен режим и приемане на добавки с калций и магнезий ,излагане на слънчева светлина, балнеолечение, достатъчно физическо натоварване ,питейно приложение на минерални води, съдържащи флуор


  Често срещана причината за неефективното усвояване на магнезий на таблети е нарушеното му усвояване от храносмилателната система (поради малабсорбция, възпалителни болести на стомах и черва, прием на медикаменти).  
 

  Последните проучвания сочат, че по-ефективната алтернатива на таблетки и капсули е трансдермалният магнезий и калций.

Той осигурява оптимално съотношение на Ca  и Mg, поддържа здрави костите, попивайки директно в кожата. Този метод позволява правилно дозиране и дава гаранция, че каквото количество се впръсква толкова се усвоява, тъй като  избягва храносмилателната система. Подходящ е и за бременни и деца.

С този продукт се постига синергично (максимално ефективно) действие на калция и магнезия.

И двата минерала за жизнено важни за костите.

    Може би всеки от нас свързва основно калция със здравето на костите, но магнезият също участва в  производството на енергия, регулирането на калций, цинк, калий, витамин D и т.н. Той има съществено значение освен на костите и за мускулите. Имайки предвид огромното значение на магнезия в изграждането на костните структури, не е изненада, че дълготрайният дефицит на магнезий в тялото се свързва с повишен риск от развитие на остеопороза.

Симптоми при дефицит на магнезий (хипомагнезиемия):
- мускулни спазми и крампи -трансдермалният магнезий на Better you облекча мускулните крампи
- влошено усвояване на вит.D
- проблеми със съня
- умора и високо кръвно (което от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания)
- проблеми със съня
- възрастните хора и жените след менопаузата са рискова група за такъв дефицит

  Магнезият е важен при образуването, изграждането и поддържането на здрави кости. Подпомага усвояване на калция в костта и играе роля за активиране на витамин D3.

  Дефицитът на магнезий може да увеличи риска от остеопороза и костни фрактури. Оптималният прием на магнезий е свързан с по-голяма костна плътност.

 д-р Весела Енева, физиотерапевт