Известни и неизвестни симптоми за недостиг на витамин D3

Витамин D регулира експресията на стотици гени и е неразделна част от биологичните функции, които засягат всяка телесна система. Недостатъчността или дефицитът на витамин D може да предизвика няколко генерализирани симптоми, които може да сте свързали с други здравословни състояния.

Нарича се още слънчев витамин, тъй като кожата ви произвежда витамин D, когато е изложена на ултравиолетова светлина от слънцето. 1 Витамин D изпълнява много функции в тялото, включително поддържане на адекватни нива на калций и фосфат, необходими за нормалната костна минерализация. 2

Той помага за намаляване на възпалението, което е необходимо за модулация на растежа на клетките и имунната функция. Витамин D също влияе на гени, които помагат за регулиране на клетъчната диференциация и апоптоза.

Основният индикатор за нивото на витамин D ви е 25-хидроксивитамин D (25OHD). Данните, събрани от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания през 2005-2006 г., показват разпространение на дефицит над 42% сред населението. 3 Въпреки това, както обсъждам по-нататък в тази статия, около 80% от хората може да имат недостиг на витамин D.

Важно е да се отбележи, че начина на определяне на измерването на недостатъчност и дефицит зависи от използваните серумни концентрации. Някои изследователи използват ниво от 20 нанограма на милилитър (ng / mL) или 50 наномола на литър (nmol / L); ng / mL се използва най-често в САЩ и nmol / L е стандартът в Европа.


Ето някои от най-често спрещаните признаци на дефицит на витамин D

По време на сезона на настинка и грип и пандемията на COVID-19 е от съществено значение да се поддържат здравословни нива на витамин D, за да се намали рискът от вирусни и бактериални заболявания. Кръвният тест е най-добрият начин да определите нивата на витамин D, но ето някои симптоми, които могат да показват, че нивата ви са ниски.

1. Болки в мускулите - Почти половината от всички възрастни са засегнати от мускулни болки.  Изследователите вярват, че повечето от тях имат недостиг на витамин D. Някои изследвания предполагат, че нервите имат рецептори за витамин D, които влияят върху възприемането на болката. В един животински модел, изследване демонстрира, че дефицит на витамин D диета може да предизвика дълбока мускулна свръхчувствителност, която не е свързана с ниски нива на калций.

2. Болезнени кости - витамин D регулира нивото на калций в тялото ви, необходимо за защита на здравето на костите.  Дефицитът на витамин D може да доведе до омекотяване на костите, наречено остеомалация. Това може да е предшественик на остеопорозата.

3. Умора - Това е често срещан симптом на множество различни здравословни състояния, включително лишаване от сън. Изследователите са открили, че добавянето на пациенти с рак, страдащи от умора, може да подобри техните симптоми.

В едно проучване, използващо 174 възрастни с умора и стабилни медицински състояния, изследователите установяват, че 77,2% са с дефицит на витамин D. След нормализиране на нивото им симптомите на умора се подобряват значително.

4. Намалено мускулно представяне - Дефицитът на витамин D е толкова често срещан при спортистите, колкото и при останалите. Витамин D е от решаващо значение за мускулното развитие, сила и ефективност. Възрастните възрастни, приемащи добавка с витамин D, имат намален риск от падания и подобрени мускулни показатели.

Корекцията чрез перорално добавяне или разумно излагане на слънце може да намали симптомите на стрес фрактури, мускулно-скелетна болка и чести заболявания. Витамин D също има пряк ефект върху мускулната ефективност. В една статия от списанието на Американската академия на ортопедичните хирурзи авторът пише:

„ПО-ВИСОКИТЕ СЕРУМНИ НИВА НА ВИТАМИН D СА СВЪРЗАНИ С НАМАЛЕНИ НИВА НА НАРАНЯВАНИЯ И ПОДОБРЕНИ СПОРТНИ РЕЗУЛТАТИ. В ПОДГРУПА ОТ ПОПУЛАЦИЯТА ВИТАМИН D ИЗГЛЕЖДА ИГРАЕ РОЛЯ В МУСКУЛНАТА СИЛА, ПРЕДОТВРАТЯВАНЕТО НА НАРАНЯВАНИЯ И СПОРТНИТЕ ПОСТИЖЕНИЯ. "

5. Здраве на мозъка - Витамин D също е от съществено значение за здравето на мозъка ви. Симптомите на дефицит могат да включват деменция, причинена от увеличаване на разтворимия и неразтворим бета-амилоид, фактор за болестта на Алцхаймер.  Изследванията също така установяват връзка с депресия, която може да бъде свързана с функцията на витамин D, буфериращ по-високи нива на калций в мозъка.

Недостигът на витамин D при бременни жени може да увеличи риска от аутизъм и шизофренични нарушения при бебето.  Едно проучване на хора с фибромиалгия установи, че дефицитът на витамин D е по-често при тези, които имат тревожност и депресия. Друг разглежда дефицита на витамин D при затлъстели лица и открива връзка между ниските нива на витамин D и депресията.

6. Лош сън - Механизмът, свързващ витамин D и лошото качество на съня, не е идентифициран. Но изследванията показват, че хората с ниски нива на витамин D имат некачествен сън и по-висок риск от нарушения на съня.

7. Потене на главата - Прекомерното изпотяване, особено на главата ви, или промяна в модела на изпотяване, може да показва недостиг на витамин D.

8. Косопад - Витамин D е от решаващо значение за разпространението на кератиноцитите и играе важна роля в цикъла на косата ви. Изглежда, че рецепторът за витамин D играе роля в анагенната фаза на растежа на косата, което води до извода, че „Лечението, което повишава регулирането на рецептора на витамин D, може да бъде успешно при лечение на разстройства на косата и е потенциална област за по-нататъшно проучване.“

9. Бавно зарастващи рани - хроничните рани са голямо предизвикателство за общественото здраве. Около 2% от населението е засегнато от хронични рани и се очаква да представлява 5,5% от разходите за здравни грижи в NHS на Обединеното кралство. Витамин D насърчава заздравяването на рани и създаването на кателицидин, пептид, който се бори с инфекциите на рани.

10. Замайване - Данните от животински модели показват, че витамин D е от решаващо значение за развитието на вътрешното ухо 25, което влияе върху баланса и координацията. Анализът на хора с вестибуларен неврит, характеризиращ се със световъртеж, показва по-ниски серумни нива на витамин D, отколкото при хора без вестибуларен неврит.

11. Сърдечни проблеми - Клиничните проучвания показват, че витамин D3 подобрява кръвообращението и може да помогне за подобряване на високото кръвно налягане. В едно проучване 28 изследователи откриха, че витамин D3 също има значителен ефект върху ендотелните клетки, които подреждат сърдечно-съдовата ви система. Те открили, че това помага за балансиране на концентрациите на азотен оксид и пероксинитрит , което подобрява ендотелната функция.

12. Наднорменото тегло - как витамин D влияе на затлъстяването не е установено. Данните обаче показват, че има голяма вероятност за дефицит при хора със затлъстяване.

13. Повтарящи се инфекции - Има множество епидемиологични проучвания, които показват, че дефицитът на витамин D може да увеличи риска от инфекция и да повиши тежестта, особено при инфекции на дихателните пътища.  Многобройни проучвания показват, че дефицитът на витамин D увеличава потенциалния риск от тежки заболявания и смъртност, особено при критично болни.

14. Намалена когнитивна функция - Данните показват, че дефицитът на витамин D увеличава двойно риска от деменция и повишава риска от нарушена когнитивна функция.

80% от хората с COVID-19 имат недостиг на витамин D
Витамин D играе важна роля в развитието и тежестта на много заболявания. Ето защо от самото начало на пандемията на COVID-19 подозирах, че оптимизирането на нивата на витамин D значително ще намали честотата на инфекции и смърт сред общата популация.

Оттогава все повече доказателства разкриват, че това наистина е така, тъй като изследователите многократно са установили, че по-високите нива на витамин D намаляват процента на положителни тестове, хоспитализации и смъртност, свързани с тази инфекция.

Едно проучване, пуснато в края на 2020 г., оценява серумните нива на 25OHD на пациенти, хоспитализирани с COVID-19, за да се оцени влиянието, което може да има върху тежестта на заболяването. Изследователите установяват, че 82,2% от тези с COVID-19 са с дефицит на витамин D (нива под 20 ng / ml).

Интересното е, че те също така установиха, че тези с дефицит имат по-голямо разпространение на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, високи нива на желязо и по-дълъг престой в болница. Второ проучване 35 установява подобни резултати при хора, които са имали само положителен тест за COVID-19.

С други думи, тези пациенти са тествани за заболяването с помощта на PCR тест , който дава известни високи фалшиво положителни резултати и не е задължително да има симптоми на заболяването. И все пак тези, които „вероятно са имали дефицит“ на витамин D, също са имали повишен риск от положителни тестове.

Наскоро данните показват, че хората, които са получавали допълнителен витамин D3, докато са хоспитализирани с COVID-19, са намалили приема в отделението за интензивно лечение с 82% и са намалили смъртността с 64%.  Бележка на редактора: Оттогава това проучване на предпечат е изготвено поради „опасения относно описанието на изследването в тази статия“ , но все още е налична архивирана версия.

Можете да прочетете повече за проучването, от информация, публикувана преди изтеглянето, в „ Добавянето на витамин D намалява смъртността от COVID-19 с 64% “.

Преди хартията да бъде премахната, тази информация задейства британския депутат Дейвид Дейвис да призове за преоценка на официалните препоръки за витамин D. Той написа в туитър: „Констатациите от това голямо и добре проведено проучване трябва да доведат до това, че тази терапия се прилага на всеки COVID пациент във всяка болница в умерените ширини. "

Той добави, че демонстрацията на „ясната връзка между смъртността от витамин D и COVID е причинно-следствена“ и неговото правителство трябва да повиши наличността на безплатни добавки с витамин D за уязвими групи от населението. Други експерти също призоваха за официални препоръки за витамин D.

Важно е да запомните данните, показващи, че хората, които имат дефицит на витамин D, имат по-висок риск от тежко заболяване са налични много преди пандемията на COVID-19. И все пак информация, която може да подсказва другата страна на същата монета - а именно допълване с витамин D - може да има положителен ефект върху тежестта на заболяването, може да попадне под удар.

Не е голям скок да се разбере, че ако прости и евтини решения, като витамин D, хидроксихлорохин и цинк , могат да намалят потенциалния риск от тежки заболявания и смърт, милиарди долари фармацевтичните компании ще спечелят, като ваксинират света ще се загуби.

За разлика от болезнените съобщения за нежелани събития от ваксината, получени от Американската система за докладване на нежелани събития (VAERS), добавките с витамин D, магнезий и витамин К2 се проучват от години и се установява, че се „понасят добре“.

В допълнение към това, проучванията върху витамин D са показали недостатъчност и дефицит, свързани с редица здравословни състояния, за които можете да намерите повече информация в „ Готови ли сте за най-мрачния ден от годината? ”И„ Здравни условия, при които витамин D играе важна роля . ”

Магнезий и витамин К2 оптимизират добавката ви с витамин D3
В миналото съм писал за важността на приема на витамин K2 MK-7 и магнезий с добавката ви витамин D3. И двете играят важна роля за цялостното ви здраве и за бионаличността и приложението на витамин D в тялото ви. Ако не използвате магнезий и витамин К2, може да се нуждаете от близо 2,5 пъти повече витамин D, който GrassrootsHealth откри в своя проект за действие D *.

Над 10 000 души предоставиха информация за употребата на добавки и цялостното здравословно състояние на GrassrootsHealth, тъй като те започнаха да провеждат широкомащабно изследване на хранителни вещества, основано на населението, през 2007 г.

Тази информация доведе до препоръката, че нивата на витамин D в кръвта между 40 ng / ml и 60 ng / ml (100 nmol / L до 150 nmol / L) са безопасни, ефективни и намаляват общата честота на заболяванията и разходите за здравеопазване. Както се съобщава от GrassrootsHealth от техните данни:

„... 244% ПОВЕЧЕ ДОПЪЛНИТЕЛЕН ВИТАМИН D Е НЕОБХОДИМ ЗА 50% ОТ НАСЕЛЕНИЕТО, ЗА ДА ПОСТИГНАТ 40 NG / ML (100 NMOL / L) ЗА ТЕЗИ, КОИТО НЕ ПРИЕМАТ ДОПЪЛНИТЕЛЕН МАГНЕЗИЙ ИЛИ ВИТАМИН К2, В СРАВНЕНИЕ С ТЕЗИ, КОИТО ОБИКНОВЕНО ПРИЕМАТ ДОПЪЛНИТЕЛНО МАГНЕЗИЙ И ВИТАМИН К2. ”

На практика това означава, че когато приемате витамин К2 и магнезий с витамин D, се нуждаете от много по-малко витамин D, за да постигнете здравословно ниво. Ще намерите повече за връзката между тези добавки, как те могат да подобрят когнитивната функция и въздействието върху смъртността.