Витамин В12 и Желязо - съюзници в преодоляване на депресията и тревожността

Преди да приемете диагнозата депресия и да преминете към антидепресантна терапия, ви съветваме да обърнете внимание на стойностите на някой витамини и микроелементи. Много вероятно е коригирането на техните дефицити да подобри част (или дори всички) ваши симптоми. Понякога много сложни въпроси имат решения, които са толкова близо до нас...

Стресът е една от основните причини за появата на тревожност, лошо настроение и  депресия.

Според изследвания хората с тревожност или депресия често имат дефицит на редица основни витамини и минерали, необходими за оптималната мозъчна функция.

Желязото, витамин Б12, витамин Д, фолиевата киселина, цинкът и магнезият, са сред важните вещества, които могат да ни помогнат в преодоляването на тревожността и депресията.

В тази статия ще разгледаме значението на витамин Б12 и Желязото за преодоляване  на тревожността и депресията - как недостигът им може да окаже негативен ефект върху психиката ни.

Ще ви насочим към начини, с които можем да компенсираме този дефицит.

Какво всъщност представляват депресията и тревожността.

Депресията и тревожността са едни от най-често срещаните психични разстройства. Те засягат голям брой хора, от всички възрасти. Имат сходни симптоми, но двете състоянията се различават едно от друго.

Тревожността е състояние, носещо постоянно притеснение.Тя се свърза с продължителни интервали от непрекъснато чувство на безпокойство, очакване нещо лошо да се случи в близкото бъдеще.
Симптомите са психични и физически:
Част от психичните симптоми на тревожността, са:
>Напрежение;
>Трудно концентриране;
>Чести избухвания и конфликти с околните;


Физическите (соматичните) симптоми на тревожността, могат да се проявят, чрез:
>Усещане за болка в различни части на тялото – главоболие, болки в корема, мускулни и ставни болки;
>Световъртеж;
>Сърцебиене;
>Задух;
>Гадене;
>Треперене и др.

Депресията е заболяване, което включва не само ума или мозъка, но и цялото тяло. Депресията далеч надхвърля дистреса или нормалното страдание: това е заболяване, включващо признаци и симптоми, които продължават седмици, месеци или години.
Най-честите симптоми са:
>Чувство на тъга;
>Липса на удоволствие;
>Изпитване на чувство за вина;
>Липса на енергия;
>Забавено мислене;
>Социално отдръпване;
>Необичайно безпокойство или раздразнителност;
>Нарушения в съня и др.

Типични физически симптоми на депресия са:

>Вътрешен дискомфорт и напрежение;
>Намален апетит и загуба на тегло / или прекомерно увеличен;
>Главоболие;
>Замайване/световъртеж;
>Болки в гърба;
>Проблеми с дишането;
>Проблеми със сърцето;
>Стомашно-чревни оплаквания;
>Коремна болка и др.

Подобно на всяко друго медицинско състояние (като диабет, анемия или хипертония), депресията и тревожността, също са заболявания, които трябва да бъдат лекувани от медицински специалист.

В основата на терапията, най-често е приемът на антидепресанти, които се изписват само след преглед при психиатър. Желателно е и паралелното посещение на психотерапевт.

Често физическите симптоми на депресията и тревожността могат да бъдат признак и за други заболявания и дефицити в нашия организъм. В много от случаите се установява дори връзка между тях. Доказано е, например, че липсата на витамин В 12 в организма може да доведе до депресивни състояния.
Подобен е примерът и с Желязото. Известно е, че липсата му може да повлияе на ума. Освен лоша концентрация, анемия и умора, железния дефицит може да причини също депресивни и тревожни състояния.


Нека сега да разгледаме симптомите, които се развиват вследствие недостатъчното количество на витамин В12 и желязо в организма. 

Ще забележим, че голяма част от признаците се припокриват с тези на депресивните и тревожни разстройства. Много вероятно е коригирането на тези дефицити да подобри част /или всички/ ваши симптоми.

Витамин В12 е водоразтворим витамин,  известен още като кобаламин. Той е от съществено значение за нашето здраве. Намира се изключително в животински храни.Този важен витамин има голям брой функции и влияе на всяка клетка в човешкото тяло.
Признаци и симптоми, произтичащи от недостига на В12:
      1.Психични изменения: раздразнителност, апатия, сънливост, депресия, загуба на памет, аутистично поведение при децата
      2.Неврологични симптоми: болка, изтръпване на крайниците, непохватност, тремор, слабост, спастични мускули.
      3.Съдови проблеми: сърцебиени, микроинсулти, ортостатична хипотензия
      4.Други симптоми: недостиг на въздух, загуба на апетит, загуба на тегло, стомашно-чревни проблеми (диария, констипация), шум в ушите и още много други

Следва да заключим, че витамин В12 е невероятно важно хранително вещество влияещо на толкова много различни биологични системи.Витамин В12 може да помогне в борбата с депресията и да подобри психичното здраве.
Изследвания сочат, че недостатъчните нива на витамин В12 увеличават риска от депресия и тревожност. Тази връзка може да е една от причините вегетарианската и веганската диета да са свързани с по-висок риск от депресия.

Проучванията показват, че поддържането на адекватни нива на витамин В12 е от изключителна важност за психичното здраве.
Много лекари пропускат да проверят пациентите си за дефицит на В12, а няма как да лекуваме нещо, за което не знаем. Затова бъдете отговорни и следете нивата си на витамина.

Бъдете внимателни и при избор на препарат, с който да повишите нивата си на витамин В12. На фармацевтичния пазар могат да се намерят различни разновидности на витамина, като:
   - Цианкобаламин - неестествена синтетична форма на витамин В12, която се създава в лаборатори;
   - Хидроксокобаламин - тази форма се създава естествено от ферментация на бактерии и е основният вид, който се намира в храната.
   - Метилкобаламин - това е най-активната форма в човешкото тяло. Метилкобаламин се абсорбира лесно от организма и преминава през кръвно-мозъчната бариера за защита на мозъчните и неврологичните клетки.   
Бетър Ю предлага витамин В12 – метилкобаламин, под формата на интра-орален спрей, прилагащ се от вътрашната страна на бузата. Букалната мембрана е идеална област за абсорбция – тъканта е мека и богато кръвоснабдена. Б12-спреят е алтернатива на инжекционните форми, за чието приложение се изисква медицински персонал. Продуктът е английски и има одобрението на Асоциацията по пернициозна анемия в Англия(PAS). Посредством пътя на въвеждане при спрея Б12, абсорбцията не е свързана със здравословното състояние на индивида. Заобикалят се проблемите в храносмилателната система, които затрудняват абсорбирането на таблетките.
     Нарастващ брой научни изследвания демонстрират, че механизмът на абсорбция през устната кухина може да бъде до два пъти по-бърза и ефективна, в сравнение с традиционните таблетки и капсули.
     Спреят Б12 може да се приема по всяко време на деня и не се изисква съобразяване с  храненето.

      Може да бъде дозиран лесно, както за възрастни, така и за деца над 3-годишна възраст.
      За  възрастни обикновенно дозата е  4 впръсквания ( наведнъж или в два отделни приема 2* по 2 впръсвания)
      За деца от три години дозата наполовина или 1- 2 впръсквания дневно.
     При 4 впръсквания на ден  осигуряват 1200 мкг високо активна форма метилкобаламнин -една опаковка е достатъчна за 48 дни

Желязото е основен елемент, който е необходим за множество клетъчни метаболитни функции, най-важната е създаването на червени кръвни клетки, които транспортират кислород в тялото.

Желязото, е от жизненоважно значение за здравето на мозъка. Без достатъчно желязо, мозъкът не може да произвежда серотонин - известен още като хормон на щастието.
Подобно на останалите хормони, серотонинът също зависи от желязото, за да може правилно да се формира от тялото.

 Ако в организма липсва желязо или ако запасите от желязо са твърде ниски, могат да възникнат депресивни настроения.
До 80% от нас нямат достатъчно желязо в тялото си.

За да си  помогнем и да се преборим с това, ще обърнем внимание на най-честите признаци, които могат да ни покажат, че имаме ниски нива на желязо:

      - умора и задух;
      - бледа кожа;
      - главоболие и виене на свят;
      - суха коса и чупливи нокти;
      - липса на концентрация;
      - сърцебиене;
      - студени крайници;

      - негативни промени в психичното здраве - повишена  тревожност, панически атаки, промени в настроението, депресия.

И пак стигаме до необходимостта от попълване дефицита на витамини и минерали в тялото, посредством хранителни добавки, тъй като храната, която приемаме не успява да ни осигури всички необходими вещества или поне не в оптимално количество.

При избора на железен препарат, обаче, с които да повишим нивата си на желязо, трябва да бъде особено внимателни и информирани. Известно е, че традиционните начини на добавяне на желязо чрез таблетки, капсули и течности причиняват храносмилателен дискомфорт, тъй като желязото е дразнещо за стомаха.

В резултат на това тези традиционни железни добавки могат да причинят отрицателни странични ефекти върху организма, включително запек,стомашни болки, подуване на корема, гадене, повръщане и др.
 

Железният спрей на Бетър Ю предлага новаторско решение за храносмилателния дискомфорт.

Iron 5 и 10 Oral Spray е научно разработен за доставяне на желязо директно в кръвта, заобикаляйки първичната обработка от червата.
Малките капки се абсорбират бързо в букалната мембрана на вътрешната буза, осигурявайки бързо и ефективно усвояване, както и лесно и точно дозирани за възрастни и деца над 3 години.
Изключително важно предимство е, че не предзвиква стомашен дискомфорт, това обикновено отказва хората от прием на железен продукт.
   Спреят може да се приема по всяко време на деня и не се изисква съобразяване с  храненето.
  Може да бъде дозиран лесно, както за възрастни, така и за деца над 3-годишна възраст.
За  възрастни обикновенно дозата е  4 впръсквания от 10мг (наведнъж или в два отделни приема 2 пъти по 2 впръсвания)
За деца от три години 4 впрпръсквания дневно Желязо 5 мг. Една опаковка е достатъчна за 48 дни.

Преди да приемете диагнозата депресия и да преминете към антидепресантна терапия, ви съветваме да обърнете внимание на стойностите на някой витамини и микроелементи. Много вероятно е коригирането на техните дефицити да подобри част (или дори всички) ваши симптоми.

Понякога много сложни въпроси имат решения, които са толкова близо до нас...

Не бива да забравяме, обаче, че това е само част от пътя, които трябва да извървят хората страдащи от депресия и тревожност. Бъдете отговорни към вас и вашите близки.
Не подценявайте симптомите на тревожността и депресията.

Потърсете лекар, специалист в областта, доверете му се, приемете препоръките му, следвайте стриктно назначената ви терапия.

Започнете да спортувате, подобрете хранителните си навици, включете хранителни добавки – витамини и минерали, практикувайте дейности, успокояващи ума и тялото и най-важното не губете вяра.